Avokádo je dobrým zdrojem vlákniny, draslíku a vitamínů C, K, folátu a B6. Půlka avokáda má 160 kalorií, 15 gramů nenasycených tuků prospěšných pro srdce a pouze 2 gramy nasycených tuků. Jedna zeměkoule obsahuje více než jednu třetinu denní dávky vitaminu C a více než polovinu denní potřeby vitaminu K.
Folát obsažený v avokádu je většinou zodpovědný za snížení rizika srdečních onemocnění, zejména ve srovnání s lidmi, kteří mají dietu s nízkým obsahem folátu.
Vitamin E v avokádu byl také spojen se zdravým srdcem, což je něco, co je potřeba k tomu, abyste mohli úspěšně spalovat tuky po celý den.
Dalším zdravotním přínosem avokáda je, že je mimořádně užitečné při prevenci revmatoidní i osteoartrózy. Mnoho různých antioxidantů, které se nacházejí v avokádu, pomáhá snižovat zánět, což je hlavní problém pro pacienty s oběma typy artritidy.
Živiny z avokáda zodpovědné za tento zdravotní přínos zahrnují vitamíny C a E a také mangan.
Avokádo také pomáhá snižovat známky stárnutí, reguluje hladinu cukru v krvi a podporuje zdraví očí.
Avokádo je vynikajícím zdrojem glutathionu, důležitého antioxidantu, který je podle vědců důležitý při prevenci stárnutí, rakoviny a srdečních chorob.
Avokádo je nejlepším ovocným zdrojem vitamínu E, základního vitamínu, který chrání před mnoha nemocemi a pomáhá udržovat celkové zdraví.
